寒潮到,警防“老寒脚”
2018-12-14

  寒潮到来,气温骤降,也是“老寒脚”最容易发作的时候。俗话说:“人老脚先老”。上了年纪以后,腿脚就不灵便了。这种变化的原因,一是由于腿部各种组织的退变老化;二是膝关节骨性关节炎的发生,俗称为“老寒脚”。

  人的膝关节是一个活动范围很大的负重关节,几乎承受着全身的重量,伴随人们走过一生的路。但是,当人们步入老年以后,膝关节由于长年的磨损,也是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎,出现关节不利,行动不便。

  膝关节骨性关节炎的发作,与气候变化的关系非常密切。到了秋末冬初,由于寒潮不断袭入,气温骤降,寒冷的突然降临使膝关节一下子不能适应,便会使骨性关节炎发生。再加上老人的膝关节老化,局部的抗寒能力差,如果居住潮湿、缺少锻炼,骨性关节炎会在一夜之间发作,翌日早晨便走不动路,直到第二年春暖花开之时才会好转,而且有每年发作的可能。

  “寒从脚下生”,预防“老寒脚”的发生,应从秋末冬初寒潮还未来临之时开始,直到第二年春初。保暖、运动、饮食、脚浴等都是行之有效的保健措施。

  保暖

  双脚因远离心脏,血液供应较少,再加上脚的表面脂肪层薄,保暖能力差,对寒冷非常敏感,因此,耐寒能力差的老人,应特别注意腿脚部保暖,要避免久坐,尤其是老年人习惯于夜间读书,更要经常站立活动。必要时也可带上护膝,以促进局部的血液循环。

  运动

  加强下肢运动显得格外重要。下肢锻炼方法很多,如太极拳、散步、八段锦等。有些人经常以半蹲姿势,作膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼。因半蹲时髌骨与股骨髁面压力最大,摇晃则更加重磨损致使膝关节骨性关节炎的发生,这种锻炼是不可取的。

  饮食

  食物方面可多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚等御寒食品。另外,人们在寒冷季节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品,有利于甲状腺素的合成,增加人体的产热功能,加速人体的新陈代谢,起到御寒防冻的作用。

  脚浴

  即用盐水洗脚,脚浴对预防“老寒脚”大有裨益。临睡前用热水泡脚1015分钟,将脚擦干后再在脚掌心部位摩擦60次,有升提阳气,温解下元,滋润肺肾,驱除湿邪的作用。